교과별 독서교육

신체 활동과 좋은 체력 유지는 길고 질 높은 삶을 위한 길이다. 오늘날 대부분의 사람들은 신체 관리의 중요성과 운동이 신체에 미치는 긍정적인 영향을 인식하고 있다. 체중 감량과 체형 유지에 도움이 되는 운동 루틴을 알려주는 책이다. 수록된 운동들은 Massfit 피트니스 앱을 기반으로 전문 트레이너들이 설계했다.

누구나 따라 할 수 있고 지속 가능한 건강 중심의 다이어트 방법. 저자 유현옥은 자신의 실제 경험을 기반으로 갓 태어날 때처럼 병도 없고 살도 찌지 않았던 때로 다시 리셋하자는 3F리셋법칙을 담은 《스무 살 젊어지는 다이어트 비법》을 세상에 내놓는다. 몸이 가벼워지는 순간 마음도 자유로워지고, 삶은 훨씬 깊고 단단해진다. 먹는 것을 좋아하고 운동을 싫어했던 사람도 성공한 다이어트, 운동 없이 배고픔 없이 건강을 되찾는 다이어트 비법을 이 책을 통해 당신과 진심으로 나누고 싶다.

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해부학 기반 분석과 최신 시술로 보는 어깨 질환의 모든 것. 이 책은 단순한 통증 안내서가 아니다. 어깨라는 작은 관절이 우리 삶 전체와 어떻게 연결되어 있는지를 밝혀주는 회복 가이드다. 성누가병원에서 수많은 어깨 환자를 치료해온 이영석 원장이 오랜 임상경험을 바탕으로, ‘왜 어깨는 이렇게 자주 아플까?’라는 질문에 해부학적·생활습관적·심리적 관점을 통합해 답한다.<BR> <BR> 아픈 어깨는 열심히 살아온 사람의 훈장이라는 시각으로, 저자는 어깨 통증을 단순 근골격계 질환으로 보지 않고 일상 속 책임, 스트레스, 자세 습관까지 연결해 해석한다. 특히 국내에서 브리즈망(수압확장술) 시술을 가장 활발하게 시행해온 임상의 1인자로서, 어깨를 회복할 수 있는 구체적 방법을 제시한다.

파크골프 대회의 기록 집계와 백카운트 반영 최종 순위 정렬을 스마트폰 하나로 해결할 수 있는 방법을 소개한 실전 안내서이다. 구글 스프레드시트를 활용하여 스마트폰에서도 간편하게 기록을 입력하고, SORT 함수와 백카운트 정렬 구조를 이용해 최종 순위가 자동으로 정렬되는 방법을 잘 설명하고 있다. 특히 대회 현장에서 실제로 활용할 수 있도록 했다.

늘픔약국 여섯 명의 약사가 지난 10년 동안 지역사회에서 실천했던 ‘지역 돌봄 활동’, ‘서비스 개선 및 건강 캠페인’ 등 공익활동을 바탕으로 ‘약국 관련 제도’, ‘좋은 약국의 조건’, ‘약국에서 건강 문제 상담하기’, ‘약에 대한 필수 정보’, ‘약국의 사회적 역할’ 등 동네 약국을 쉽게 이용하는 방법을 담고 있다. <BR> <BR> 먼저 PART 1에서는 처방전, 대체조제, 자신이 먹은 약 정보, 그때그때 다른 약값 등을 쉽게 설명한다. PART 2는 좋은 약국에 대한 판단, 각종 스티커, 약 불량품, 건강기능식품 상담 등 사람들이 모르는 약국의 역할을 소개하며, PART 3에서는 생리통, 질염, 방광염, 임신 중 약 먹기 등 많은 여성의 궁금증을 풀어준다. <BR> <BR> PART 4는 아이가 열날 때 먹는 약, 아이가 약 먹고 토할 때 대처법, 항생제 등 아이에게 필요한 약 복용과 방법을 설명한다. PART 5는 노인이 주의해야 하는 의약품, 혈압약, 당뇨 등 성인이 알고 있어야 하는 약 복용법을 짚어준다. 마지막 PART 6에서는 금연 상담, 상비약 준비, 영양제 등 약국에서 상담하는 내용과 공익활동을 소개한다.

야구장은 사랑하지만 경기가 잘 읽히지 않았던 ‘직관 팬’을 위한 입문서로, 관람의 질을 높이는 데 초점을 맞춘다. 응원과 분위기를 즐기면서도 그라운드 위 수 싸움을 이해하지 못해 느꼈던 답답함에 답하며, 기록이나 이론 중심이 아닌 실제 관람 경험에 밀착한 해설을 제시한다.<BR> <BR> 전광판 숫자 읽기부터 투수 교체 타이밍, 수비 시프트와 볼카운트 심리까지 경기의 흐름을 이해하는 핵심을 짚어 준다. 짧고 경쾌한 구성과 친근한 설명으로 부담 없이 읽히며, 규칙과 포지션, 전략을 단계적으로 익히도록 돕는다.<BR> <BR> 최신 KBO 규정과 실제 선수 사례를 바탕으로 경기의 맥락을 입체적으로 이해하게 하며, 응원을 넘어 흐름을 읽는 팬으로 나아가게 한다. 야구를 보는 눈을 바꾸고, 경기의 긴장과 재미를 한층 깊게 체감하게 만드는 실용적인 안내서다.

F. 뱃맨겔리지 박사는 물의 자연치유력을 세계에 알린 연구자다. 그의 연구 성과는 독특하게도 교도소에서의 임상 경험이 토대가 되었다. 1979년 그는 이란혁명의 정치범으로 에빈교도소에 수감된 적이 있다. 2년 7개월간의 복역에서 동료 수감자 수천 명에게 그는 오로지 물만 처방하여 위궤양을 비롯한 온갖 통증을 완쾌시켰다. 다른 의약품을 구하기 어려울 만큼 불우한 시절이었지만, 그에게는 물의 의약적 효능을 깨닫는 귀중한 시간이 된 것이다.<BR> <BR> 이 책은 이러한 그의 연구 성과가 집대성된 저서로, 탈수가 인체에 만병을 초래한다고 주장한다. 나이가 들수록 사람은 목마름을 인지하는 감각이 둔해진다. 그런데 갈증을 느낄 때면 세포 내부는 이미 탈수로 힘겨운 상황이다. 이러한 탈수 상태가 만성화되면 혈액을 통한 영양 공급과 신체 기능이 저하되어 비만과 우울증, 암으로 이어질 수 있다. 따라서 이 책은 목마를 때까지 기다리지 말고 물을 자주 마셔야 한다고 권한다.

스웨덴의 손뜨개 니트 디자이너 마야 칼손이 펴낸 도안집 《카디건》이 국내에 번역 소개된다. 이 책에서 다룬 주제는 제목 그대로 ‘카디건’. 스웨덴의 자연과 뜨개 전통, 개인적인 추억 등에 착안해 디자인한 각각의 계절에 어울리는 카디건을 소개한다. <BR> <BR> 화사하고 산뜻한 봄여름 카디건에서 포근하게 감싸주는 가을겨울 카디건까지… 유행을 타지 않는 클래식한 카디건과 선명한 배색무늬로 개성을 드러낸 카디건, 편하게 걸칠 수 있는 데일리 카디건과 격식 있는 자리에도 입을 수 있는 우아한 카디건 등 다채로운 작품 도안이 수록되었다. 다양한 구조와 기법을 활용해 20종의 작품이 저마다 다른 매력을 자랑한다.

어지럼의 진단, 치료, 재활, 예방을 정리한 《한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것》 개정판이 출간됐다. 25년째 어지럼 환자를 진료해온 이비인후과 교수진이 최신 연구 내용을 업데이트한 것은 물론, 신경과 교수가 새로운 저자로 참여해 신경계 질환과 연관된 어지럼에 대한 설명까지 더했다. 이석증, 메니에르병, 기립성 어지럼 등 비교적 흔한 병부터, 드물게 일어나지만 생명을 위협할 수 있는 종양과 뇌혈관 이상, 뇌의 스트레스로 생기는 지속성 체위-지각 어지럼증(PPPD)까지 폭넓게 다룬다.<BR> <BR> 어지럼을 지각하는 평형 기관은 어떻게 생겼는지, 어지럼 진단 검사는 어떻게 하는지, 어지럼 치료 약에는 무엇이 있는지, 어지럼 완화 운동은 어떻게 하는 것인지 일러스트와 사진으로 쉽게 풀어낸다. 부록으로 저자들이 자주 받는 30가지 질문에 대한 답과 증상별 길라잡이를 수록해 독자가 자신의 상태를 이해하고 대처하도록 돕는다. 어지럼증으로 힘겨운 시간을 보내는 환자들을 위한 가장 신뢰할 수 있는 안내서다.

자율신경 관련으로 이상이 생기면 몸에 어떤 변화가 생길까? 보통은 어지럼증, 권태감, 두통, 어깨 결림, 두근거림 등과 같은 신체적 증상과 짜증이나 불안감 같은 정신적 증상이 나타난다. 하지만 증상들을 보면 쉽게 자율신경으로 연결 짓지 못한다. 예를 들어 어지럼증은 빈혈, 두통은 근육긴장부터 뇌의 이상까지 다양하게 연결되며, 두근거림은 심장의 이상을 뜻하는 것일 수도 있다. 짜증이나 불안감은 우을증으로 연결된다. 그래서 각 증상에 맞는 병원을 찾아가지만, 보통은 아무 문제가 없다는 말을 듣는다. 그렇게 원인을 찾지 못해 여러 곳을 전전하다가, 결국에는 자율신경에 문제가 있다는 진단을 받게 된다.<BR> <BR> 이 책은 자율신경 이상(흔히 자율신경실조증이라고 하는)을 깨닫고, 내 몸을 점검하고, 스스로 개선하는 방법을 다룬 책이다. 일본 자율신경 최고 전문가인 고바유시 히로유키 교수가 만든, 바로 따라하는 자율신경 1주일 회복 프로그램이다. 호흡법, 간단한 운동, 반신욕, 1분 일기 쓰기 등으로 쉽게 구성되어 있다. 큰 힘이 들지 않기 때문에 부담이 없어서, 가볍게 따라 하다 보면 어느새 내 몸에 좋은 습관으로 자리 잡게 될 것이다.

치매예방과 인지기능 강화, 즐겁게 할 수는 없을까? 이 책은 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는, 삶이 배어있는 인지활동 워크북이다. 종이와 연필의 한계를 넘어선 유쾌한 놀이 같은 워크북으로, 어르신과 가족이, 담당자와 어르신이 서로 소통할 수 있다. 즐겁게 참여하면서 인지기능 강화와 효능감을 느낄 수 있다.

여성의 생리주기를 국가와 사회의 핵심 원리로 바라보는 문제의식에서 출발한다. 『여성주기 맞춤의 나라 Queen Cycle Syncing』는 여성의 월경기 · 난포기 · 배란기 · 황체기, 그리고 임신 · 갱년기 · 폐경기까지 삶 전반을 관통하는 주기 리듬에 공명하는 사회만이 지속 가능한 미래를 가질 수 있음을 말한다.<BR> <BR> 성형외과 전문의이자 영성치유자인 정일봉은 의학, 뇌과학, 양자물리학, 영성을 통합해 여성의 몸을 ‘순환하는 리듬’의 체계로 해석한다. 호르몬 변화가 감정과 뇌 기능, 삶의 방식에 미치는 영향을 짚으며, 각 주기에 맞는 생활 방식과 자기 이해의 방법을 제시한다.<BR> <BR> ‘생리영성’이라는 개념을 통해 여성의 주기를 사회적 자산으로 확장하고, 교육 · 노동 · 의료 전반에 이를 반영한 새로운 사회 모델을 제안한다. 남성과 여성의 주기 이해와 조화를 위한 실천적 가이드와 함께, 개인의 삶과 사회 구조를 동시에 재구성하려는 시도를 담았다.

어르신들의 인지력 향상을 위해 지남력, 시지각능력, 언어능력, 계산력 등을 골고루 다룬 워크북이다. 일상 속에서 쉽게 접하고 삶이 배어 있는 워크북, 종이와 연필의 한계를 넘어선 유쾌한 놀이 같은 워크북이다. 노인센터나 개인적으로도 활용 가치가 높은 책이다.

어르신들의 인지력 향상을 위해 지남력, 시지각능력, 언어능력, 계산력 등을 골고루 다룬 워크북이다. 일상 속에서 쉽게 접하고 삶이 배어 있는 워크북, 종이와 연필의 한계를 넘어선 유쾌한 놀이 같은 워크북이다. 노인센터나 개인적으로도 활용 가치가 높은 책이다.

오랜 두통으로 절망을 안고 살아온 환자들의 질문에서 출발한다. 최소 3년에서 10년 이상 이어지는 고통 속에서 희망과 좌절을 반복해 온 경험을 짚으며, 치료를 통해 “두통이 이렇게 나을 수도 있는 거예요?”라는 변화를 전한다. 고통에서 벗어나 삶의 즐거움을 되찾는 순간을 중심에 둔다.<BR> <BR> 두통을 제대로 이해하는 것이 치료의 첫걸음이라는 문제의식에서 출발해, 친절하고 체계적인 정보의 필요를 강조한다. 필자들이 오랜 시간 공부하고 연구한 내용을 바탕으로, 두통을 이겨내는 방법을 차분하게 되짚는다.<BR> <BR> 오랜 연구와 임상 경험을 바탕으로 정리된 이 책은 두통을 앓는 누구에게나 실질적인 정보와 위안을 전한다. 세상에 괜찮은 두통은 없지만, 함께라면 이겨낼 수 있다는 메시지를 담았다.

세계 3국의 전설적인 기사인 조훈현, 오청원, 하시모토 우타로의 스승 ‘세고에 겐사쿠’가 수읽기 능력 향상을 위해 사활묘수풀이를 체계적이고 단계적으로 집대성한 〈힐기사전〉은 1945년 초판 발행 이후 지금까지도 전 세계의 바둑인들에게 수읽기 훈련의 정석으로 사랑받고 있는 기념비적인 바둑책이다. <BR> <BR> 1,000개의 사활문제를 맥점별로 분류하고 난이도별(A, B, C급)로 수록하여 초급부터 유단자까지 싫증 내지 않고 체계적이고 반복적인 수읽기 훈련으로 수읽기 능력을 극대화할 수 있게 교육학적으로 접근한 유일한 사활문제 책이라고 할 수 있다. 한국 바둑의 황제 조훈현이 일본 유학 시절 이 책을 통해서 수읽기의 기초를 닦은 것으로 유명하며 지금도 대부분의 바둑 교실과 바둑 도장에서 수읽기 능력 향상을 위한 필독서로 손꼽히고 있다.<BR> <BR> 또 현대의 많은 바둑책에서 됫박형을 다루고 있지만 세고에 겐사쿠가 집필한 이 〈힐기사전〉에서 됫박형을 일 홉(되의 1/10)이라는 용어를 사용하여 처음으로 유형별로 체계적으로 정리하여 해설하였다. 우리나라에서는 일본의 바둑책들이 유입되면서 ‘일 홉’이라는 용어를 우리나라의 쌀을 되는 됫박으로 받아들인 것으로 추측되어 ‘됫박형을 제대로 알면 1급’이라는 격언의 시초가 된 책이다.

전 세계 니터들에게 사랑받는 뜨개 & 핸드메이드 잡지 『털실타래』 2026년 봄호 한국어판이다. 일본보그사가 수십 년간 발간해 온 수예 전문지를 바탕으로 2022년 가을호부터 공식 한국어판이 출간되고 있다. 이번 호는 ‘모티브 잇기’를 주제로 봄 나들이에 어울리는 가벼운 코바늘 의상을 중심으로 다양한 작품과 도안을 소개한다.<BR> <BR> 초보부터 베테랑까지 즐길 수 있는 레벨별 크로셰 웨어, 폭신하면서도 가벼운 모헤어 니트, 다양한 배색으로 만드는 복주머니 등 풍성한 뜨개 작품을 담았다. 매호 40점 이상의 니트 작품과 도안을 소개하며 세계 니트 업계 동향, 신제품 실 정보, 행사 소식 등 뜨개와 핸드메이드에 관한 다양한 콘텐츠를 함께 제공한다.<BR> <BR> 또한 한국어판만의 특별 도안도 수록해 국내 독자들이 바로 활용할 수 있도록 구성했다. 취미 니터부터 뜨개와 핸드메이드 업계 종사자까지 손으로 만드는 즐거움을 사랑하는 독자들에게 실용적인 정보와 새로운 영감을 전하는 수예 전문 잡지다.

대한민국 보디빌딩의 전설로 불리는 김명섭 관장은 20여 년간 국가대표로서 세계 무대를 누비며 미스터코리아 그랑프리, 체육훈장 백마장 수상 등 보디빌더로서 정점에 올랐다. 그러나 그는 화려한 커리어에 머물지 않고 운동처방학 박사 과정을 수료하며, ‘어떻게 하면 부상 없이 더 효율적으로 근육을 발달시킬 수 있는가’에 대한 해답을 근육학에서 찾기 시작했다.<BR> <BR> 현재 약 40만 구독자를 보유한 유튜브 채널 &lt;김명섭의 헬스 교실&gt;을 운영하며 대중과 호흡하고 있으며, 그동안 일반인 및 운동인을 지도하며 쌓은 실전 노하우를 이번 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》에 고스란히 녹여냈다. 이 책은 단순한 운동법 나열을 넘어 정밀한 근육 해부학 일러스트를 통해 근육의 구조와 움직임을 직관적으로 보여준다. <BR> <BR> 저자는 독자들이 자신의 몸을 정확히 이해할 때 비로소 근성장의 정체기를 깨고 부상 없는 완벽한 트레이닝에 도달할 수 있다고 강조한다. 전설적인 선수의 실전 경험과 학문적 깊이가 만난 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 오늘보다 더 나은 몸을 꿈꾸는 모든 이들에게 가장 명확하고 체계적인 이정표가 되어줄 것이다.

가정의학과 전문의이자 건강검진센터 전문의로 지난 10여 년간 5만 명이 넘는 환자들의 건강을 돌봐온 저자는 한국인의 95퍼센트가 앓고 있다는 만성 피로를 해결하기 위해서는 단순한 건강 관리가 아니라, 에너지 시스템을 본질적으로 개선해야 한다고 말한다. 바로 미토콘드리아를 활성화함으로써, 우리 몸을 세포 단위에서 ‘리셋’해야 한다는 것이다.<BR> <BR> 《피로 해방》은 우리 몸속 에너지 발전소이자 건강의 핵심 열쇠를 쥐고 있는 미토콘드리아가 대체 무엇이며 어떻게 활성화할 수 있을지, 최신 의학 정보와 실용적 방법들을 정리한 건강서다. 출산 후 극심한 만성 피로와 염증에 시달렸던 저자의 경험을 토대로, 식단 관리부터 다양한 운동법, 그리고 생활 습관까지 자세하게 다룬다. 지긋지긋한 피로와 소화 불량, 뱃살 문제를 정말로 해결하고 싶다면, 이 책과 함께 제대로 된 건강 관리를 시작해보자.

태권도를 단순한 스포츠를 넘어 몸과 마음을 다루는 수련으로 확장한 『태권, 道를 만나다』는 경락 이론과 명상을 결합한 ‘경락품세’를 제시한다. 태권도의 품세가 인체의 기혈 흐름과 연결된다는 점에 주목해, 무도의 본질과 현대적 의미를 함께 풀어낸다.<BR> <BR> 육군사관학교 출신의 이상기, 권경식, 김종업 세 저자는 수십 년 수련과 연구를 바탕으로 태권도의 철학과 수행 체계를 정리했다. 태권을 몸의 기술, 도를 마음의 기술로 보고 호흡과 수련을 통해 상태를 다루는 방법을 제시하며, 태권도의 새로운 접근을 보여준다.<BR> <BR> 책은 철학과 명상적 의미를 다루는 1부와 경락품세 실전 수련법을 담은 2부로 구성되어 있다. 태극 1장부터 8장까지의 동작과 경락의 관계를 설명하며, 태권도를 ‘상태 관리의 기술’이자 ‘움직이는 명상’으로 이해하도록 돕는 실전 안내서다.

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초고령화 시대를 살아가는 중년과 시니어의 건강을 노화로 변화하는 몸과 뇌의 통합적 과정으로 바라보고, 그 속에서 운동이 수행해야 할 역할을 실제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 제시한다. 체중 증가와 관절 경직, 체력 저하 등 일상의 변화를 몸과 뇌의 연결 약화 신호로 해석하고, 이를 회복하기 위한 실천적 운동 방법을 안내한다.

기쁠 때 꼬리를 흔드는 건 알겠지만, 왜 갑자기 짖고, 물고, 피하고, 혹은 집요하게 따라다니는 걸까? 이 책은 바로 그 ‘이해되지 않던 순간들’에 대한 해답을 담고 있다. 『가장 완벽한 강아지 행동 진단 가이드』는 7만 팔로워 반려견 훈련사 유키가 오랜 경험과 실제 사례를 바탕으로 정리한 반려견 행동·심리 통합 안내서다.

성형외과 진료실에서 수많은 환자를 만나온 저자는 한 가지 공통된 장면을 반복해서 목격했다. 시술과 수술 이후 외모는 분명 달라졌지만, 삶의 에너지와 인상은 크게 변하지 않는 경우였다. 그 경험은 한 가지 질문으로 이어졌다. 진짜 젊음은 과연 어디에서 시작되는가. 『밸런스 역노화』는 이 질문에서 출발한 책이다. <br><br>외모 개선 중심의 안티에이징을 넘어, 몸과 마음의 건강을 함께 회복해야 지속 가능한 아름다움이 완성된다는 사실을 임상 경험과 최신 의학 연구를 통해 풀어낸다. 저자는 오랜 임상 현장에서 얻은 통찰을 바탕으로 ‘Beauty as a Health’, 즉 아름다움은 건강 위에서 완성된다는 철학을 제시한다. 단기적인 변화가 아니라, 노화의 속도와 방향 자체를 관리하는 새로운 접근이다.<br><br>노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이다. 하지만 노화의 속도와 삶의 질은 충분히 달라질 수 있다. 이 책은 노화를 단순한 외형 변화가 아닌 호르몬, 면역, 염증, 수면, 정신적 에너지까지 연결된 전신적 변화의 과정으로 바라본다. 그리고 중년 이후 나타나는 다양한 신체적·정신적 변화들을 하나의 흐름 속에서 이해하도록 돕는다. 겉모습을 되돌리는 데 집중하기보다, 몸의 균형을 회복해 자연스럽게 젊음을 유지하는 것. 이것이 『밸런스 역노화』가 제안하는 핵심이다.

치매를 올바르게 이해하고, 현명하게 대처할 수 있는 방법들. 이 책에서는 치매 위험을 높이는 생활 습관과 그 위험을 낮출 수 있는 선택과 행동에 대해 함께 생각해본다. 세상에는 치매에 걸리는 사람이 있는가 하면, 전혀 걸리지 않는 사람도 있다. 이 차이는 어디에서 오는 것일까? <BR><BR>셀 수 없이 많은 요인이 복잡하게 얽혀 있긴 하지만 뉴욕 마운트시나이 의과대학 병원 노년의학 전문의인 저자는 생활 속 습관이 쌓이고 쌓여 그 차이를 만들어 낼 수도 있다고 말한다. 저자는 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 치매를 예방하는 좋은 습관을 소개하고, 또한 치매를 유발할 수도 있는 나쁜 습관들도 알려준다. 이 책은 치매를 올바르게 이해하고 그 위험을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

몸이 자주 붓고, 감정이 쉽게 널뛰며, 충분히 쉬어도 피로가 가시지 않다면? 그것은 의지의 문제가 아니라 호르몬이 보내는 긴급 신호일 수 있다. 국내 최고의 호르몬 권위자 안철우 교수의 《안철우의 호르몬 사용 설명서 365 일력》은 거창한 결심 대신 ‘매일의 관리’를 통해 호르몬 균형을 점검하고 생활 습관을 바로잡도록 돕는 건강 가이드다.<br><br>1월부터 12월까지 계절의 흐름에 맞춰 ‘이달의 호르몬’을 소개하며, 멜라토닌부터 엔도르핀까지 우리 몸을 움직이는 주요 호르몬의 역할과 균형 회복법을 알차게 담았다. 하루 한 장씩 읽고 실천하다 보면 몸의 리듬이 조금씩 달라지는 과정을 경험하게 된다. 지금 당신의 하루를 바꾸는 작은 실천이 1년 뒤 놀라운 변화를 만든다. 호르몬을 이해하는 순간, 건강 관리의 기준이 달라질 것이다.

한 평 베란다라는 제한된 공간에서 다육식물을 키우며 현대인의 라이프스타일에 최적화된 초효율적 베란다 정원을 제안한다. 좁은 공간도 충분한 정원이 될 수 있다는 관점 아래, 잎의 상태 등 식물이 보내는 신호에 집중하는 직관적 관리법을 담았다. 사계절 변화하는 색감과 형태를 통해 바쁜 일상 속 쉼을 설계하는 가드닝 안내서다.<BR><BR>사진을 보며 바로 따라 할 수 있는 실무 중심 구성으로, 물 주는 타이밍부터 웃자람 방지법까지 핵심 노하우를 체계적으로 정리했다. 1부에서는 다육식물의 생리적 특성과 베란다 환경 이해를, 2부에서는 관수·채광·통풍 등 관리 원칙을, 3부에서는 수집 정원과 미세 기후 조절 등 심화 가드닝을 다룬다. 초보자부터 컬렉션을 구축하려는 독자까지 단계별 학습이 가능하다.<BR><BR>아파트 베란다라는 도심 주거 환경에서 다육식물은 물 소비를 최소화하는 합리적 대안으로 주목받고 있다. 복잡한 관리 부담을 줄이면서도 시각적 만족과 공기 정화의 이점을 제공하는 식물로, 디지털 피로 시대의 정서적 돌봄 수단으로도 의미를 갖는다. 베란다 다육 정원을 개인의 취향과 성실함이 반영된 작은 생태계로 제시한 책이다.

질환을 병명이 아니라 인체 생리 흐름과 기전 중심으로 이해하도록 구성된 상담 실전서이다. 면역, 염증, 신경, 호르몬, 혈관, 대사, 수면, 탈모, 뼈·관절 등 약국 현장에서 반복적으로 마주치는 주제들을 중심으로, 왜 이런 증상이 생기는지, 어떤 생리 기전이 무너진 것인지, 영양소와 인체 기능은 어떻게 연결되는지를 체계적으로 정리했다.<BR> <BR> 복잡한 이론을 길게 설명하는 대신, 단답형 문제, OX 퀴즈, 핵심 메커니즘으로 정리하여 “약사가 바로 말할 수 있는 지식”이 되도록 설계했다. 책의 ‘배경지식 Key point’를 읽고 ‘팩트체크 Quiz’를 풀다 보면, 지식이 늘어나 설명 속도가 빨라진다. 설명이 길어지는 대신 핵심만 전달하게 된다. 외워서 말하던 상담이 이해하고 설명하는 상담으로 바뀐다.

『2026 K리그 연감』은 K리그의 각종 기록을 총망라하여 한 권에 담은 책이다. 역대 K리그 팀들의 통산 경기기록은 물론 2024년도의 ‘구단별 2025 기록포인트’, ‘2025년 팀별·선수별 기록’, ‘2025년 경기기록부’, ‘시즌별 기타 기록’ 등을 수록하였다. K리그의 역대 득점왕과 기록, 역대 관중수 기록, K리그 레전드의 출전기록을 만날 수 있고, 2025년에 벌어진 리그 모든 경기의 기록과 수상자를 찾아볼 수 있다.<BR> <BR> 한 경기 승패에 따라 순위 변동이 크고 승부를 예측하기 힘든 것으로 유명한 K리그는, 2025년에도 흥미진진한 결과를 낳았다. 2024년에 K리그1에서 10위까지 떨어졌던 전북이 2025년에는 우승을 차지했고, 2024년 K리그1우승팀이었던 울산은 2025년에 9위로 하락했다. 승강 플레이오프의 결과 K리그1 10위 팀(수원FC)은 K리그2로 강등되면서 K리그2 3위 팀(부천)이 승격했고, K리그1 11위 팀(제주)은 오히려 잔류에 성공하면서 동시에 K리그2 2위 팀(수원)은 승격하지 못했다. 이러한 K리그의 역동과 감동의 과정을 이 책은 고스란히 기록으로 옮겨 담았다.

알츠하이머 치매에 걸린 사람의 대다수는 냄새를 못 맡는다. 그래서 후각 감지 여부를 알츠하이머의 초기 진단 기준으로 삼기도 한다. 기억은 감각을 통해 온다. 감각이 무뎌진다는 것은 기억이 멀어지는 것과 같다.<BR> <BR> 알츠하이머 발병의 기전을 연구해 온 국내 최고의 뇌과학자 문제일 교수는 우리 뇌가 우주만큼 복잡하지만, 뇌의 작동 원리는 간단하다고 말한다. 바로 감각하는 것! 보고 듣고 맛보고 냄새 맡고 만지며 느끼는 것, 그 감각을 기쁨이나 슬픔과 같은 감정으로 연결해 나가는 일상들로 뇌는 매 순간 깨어나고 작동한다.<BR> <BR> 우리는 시간이 흐를수록 인지 능력이 쇠퇴할 것을 두려워하지만, 뇌는 평생토록 성장한다. 다만 이를 위해서는 당신이 감각하는 순간을 자주 발견하는 것이 필요하다. 이 책에는 인간의 여러 감각과 뇌는 어떻게 연결되어 작동하는지, 감각은 인지 능력과 어떻게 소통하는지, 그리고 인간의 뇌는 시간이 지날수록 어떻게 성숙되는지 안내한다. 끝까지 나로 살고 싶은 이들에게 전하는 뇌 사용법.

2000년 여름, 우연히 참여한 귀농학교에서 흙과 식물을 처음으로 제대로 마주한 경험은 한 도시인의 삶을 조경이라는 길로 이끌었고, 이후 20년에 걸친 현장 경험과 배움, 기록의 축적은 이 책으로 이어졌다. 생강나무와 산수유의 차이조차 모르던 시절에서 출발해, 상추씨 한 톨이 잎으로 자라나는 과정을 통해 생명의 질서와 성장의 원리를 깨닫고, 농사와는 본질적으로 다른 조경의 세계 속에서 수백 종의 수목과 초화를 관리하며 전문 지식의 필요성을 절감해 왔다. <BR> <BR> 이 책은 농촌진흥청과 산림과학원, 서울대 식물병원 등에서의 교육과 정부과천청사, 한남더힐, 나인원한남을 비롯한 다양한 조경 현장에서의 실무 경험, 그리고 오랜 독서를 통해 얻은 지식을 하나로 정리한 조경 유지관리 실무 지침서로, 그때그때 중요하다고 느껴 밑줄을 긋고 메모해 두었던 기록들을 엮어 체계화한 결과물이다. <BR> <BR> 반복되는 작업일지와 사소해 보이는 데이터의 축적이 결국 자신만의 빅데이터가 된다는 믿음 아래, 조경을 감각이 아닌 과학으로 바라보고 관찰과 기록의 중요성을 강조하며, 병충해 판독과 관리의 많은 부분을 AI가 맡게 될 미래에도 변하지 않을 본질로서‘식물의 입장에서 생각하는 법’을 제시하는 이 책은, 한 개인의 운명을 바꾼 선택에서 출발해 현장과 시간 속에서 단단히 다져진 조경의 철학과 실천을 한 문장으로 관통한다.

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미꽃 작가가 미꽃체 온라인 강의에서 다룬 핵심 노하우를 집약해서 수록했다. 시간과 비용 부담으로 수강을 망설였던 독자들도 한 권으로 미꽃체를 체계적으로 익히고 마스터할 수 있도록 구성했다.

최근 관심이 부쩍 높아진 ‘그라스grass’라 부르는 식물을 제대로 이해하고 그것을 정원에 활용하는 방법을 안내하는 책이다. 그라스 가드닝을 시작하기 위해 기본적으로 알아 두어야 할 것들은 물론 우리나라에 자생하거나 토착화해서 자라는 그라스와 외국에서 새롭게 도입된 비교적 생소한 그라스를 소개하며, 정원에서 활용할 수 있는 340여 종의 관상용 그라스를 정원 서식처와 생육 습성 정보와 함께 정리했다.

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AI 시대의 스포츠심리학은 단순히 이론을 전달하는 학문이 아니라 데이터 기반 분석과 인간 이해를 통합하는 융합적 학문으로 진화하고 있다. 경기력 향상을 위한 심리기술훈련(PST), 동기유발 전략, 팀 응집력 강화, 지도자의 리더십, 선수의 정서조절 능력은 과학적 근거 위에서 체계적으로 접근되고 있다. 동시에 우리는 기술이 대체할 수 없는 공감, 신뢰, 라포(rapport)의 가치를 더욱 깊이 성찰해야 한다.<BR> <BR> 스포츠 현장의 실제 사례와 최신 연구 동향을 토대로 이론과 실천을 연결하고자 하였다. 디지털 시대 속에서 변화하는 선수와 지도자의 심리적 특성을 조명하고, 청소년 선수부터 엘리트 선수, 생활체육 참여자에 이르기까지 폭넓은 적용 가능성을 모색하였다.

스포츠 마케팅과 스포츠 산업은 오랜 시간 스포츠와 함께 성장하며 스포츠 이벤트, 대회, 리그 등 다양한 영역에서 활용되고 있다. 스포츠 산업이 급속도로 성장하면서 스포츠 마케팅 전략은 종목과 현장에서 중요한 핵심 요소로 자리 잡았고, 스포츠 산업과 마케팅에 대한 학문적 위상 또한 높아지고 있다.<BR> <BR> 이 책은 실제 스포츠 현장에서 적용할 수 있는 전략과 사례를 중심으로 스포츠 마케팅 이론을 설명하고, e스포츠·VR·AR 스포츠·마인드 스포츠 등 확장되는 스포츠 산업 영역까지 다룬다. 총 13장으로 구성되어 스포츠 산업의 이해, 마케팅 전략, 스폰서십, 미디어, 에이전트, 라이센싱과 머천다이징, 새로운 스포츠 산업의 방향까지 핵심 내용을 정리하였다.

화제의 베스트셀러이자 세종도서 선정작인 ‘사람을 살리는 음식, 사람을 죽이는 음식’이 전면 개정판으로 출간되었다. 그동안 쌓인 데이터를 보강하고 미생물 부분이 추가되어 더 풍부한 읽을거리와 통찰을 제공한다. <BR> <BR> 이 책은 기존의 식품학, 영양학, 식물학은 물론 한의학과도 다른 시각에서 음식과 약초를 통찰하고 있다. 약효란 어떤 성분에서 나오는 것이 아니라 생명체가 살아남기 위해 기울인 노력과 기억에서 나오며, 그 기억이 우리 몸속에서 그대로 재현된다는 것이다. 고산 약초는 공기가 희박한 환경에서 살아가기 위해 산소를 끌어들이는 기능이 활발하므로, 이를 사람이 섭취했을 때 우리 몸에 산소를 공급해주어 암을 예방해준다. 이 책은 이런 방식으로 능선 식물, 사막 식물, 껍데기 동물, 습지 생물, 기생 버섯, 심해 물고기, 잎 넓은 식물, 구멍 뚫린 식물, 싹과 봄나물 등의 특징과 효능을 설명하고 있다. <BR> <BR> 눈만 뜨면 ‘어떤 증상엔 어떤 음식과 약초가 좋다’는 건강정보가 넘쳐나는 시대, 무엇을 취하고 무엇을 금해야 할지 혼란스럽기만 하다. 이 책은 ‘무엇이 어디에 좋다’를 넘어서 ‘왜 그런가?’에 대해 설명하고 있다. 즉 원칙을 알려준다. 음식과 약초에 숨겨진 블랙박스를 해독함으로써 나와 내 가족에게 필요한 음식을 스스로 찾을 수 있게 되는 것이다.

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건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법. 국내외 유수의 기업에서 중책을 맡았던 저자 염용운이 현재 암·당뇨·고혈압·고지혈증·자가면역질환 등의 만성질환 치유를 위한 전문힐링병원의 준공 및 오픈 준비 중에 있는 이유가 있다. 잘못된 병원 처치에 의한 부모님의 어이없는 영면을 접하고, 국내·외 건강 관련 문헌 1,000여 권을 탐독하게 되면 깨달은 바가 있어, 자신의 건강은 스스로 지키는 건강자립의 방법을 알리고자 《건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리》를 썼다. 꾸준히 운동을 하고 올바른 식습관으로 개선하고 본인 스스로 건강관리 노력을 해보면, 우리 몸의 경이로운 자가치유력과 신비한 지혜에 새삼 놀랄 것이다. 질병 치료의 근본은 복잡하고 힘든 수술이나 합성화학 약물 또는 명약들보다는, 건강관리 3대 요소인 음식, 생활 습관 그리고 운동의 단순명료함에 있음을 다시 한번 상기하자.

하루하루 피로에서 벗어나지 못하는 우리에게 필요한 것은 몸매를 위한 운동이 아닌 체력을 위한 운동이다. 유튜버이자 ‘근력학교’ 코치인 백관장은 우리가 막연하게 생각하는 체력이란 무엇인지 짚어주면서, 체력을 높여서 일상을 온전히 누리게 해주는 운동법을 차근차근 알려준다. 특히 바쁜 현대인들을 위해 시간을 많이 들이지 않고 효율적으로 운동할 수 있는 법을 제안한다. 중간에 포기하지 않는 방법, 부상당하지 않는 방법 등은 운동 초보자는 물론 헬스장을 꾸준히 다니는 사람들에게도 유용한 팁이다.

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먹는 힘은 살아가는 힘이라는 질문에서 출발해 위가 소화 기관을 넘어 식욕과 삶의 의지를 좌우하는 장기임을 짚는다. 위 전문 외과 의사인 저자는 임상 경험과 연구를 바탕으로, 먹지 못하면 치료도 지속될 수 없다는 의료 현장의 현실을 구체적으로 전한다. 위 건강이 곧 생존과 직결되는 문제임을 일상의 언어로 설득한다.<br><br>수술 후에도 먹는 즐거움을 지키기 위해 위 절제 범위를 최소화한 수술법을 발표해 주목받은 저자의 성과와 철학을 정리했다. 식욕 호르몬 그렐린을 분비하는 위 일부를 보존하는 접근, 헬리코박터 파일로리균과 위암의 관계, 역류성 식도염과 위장 장애까지 현대인이 궁금해할 위 질환 전반을 다룬다.<br><br>영양 관리와 근력 운동, 병원식 개선 경험, 가정에서 실천 가능한 요리법과 운동법을 함께 제시하며 치료 이후의 삶까지 확장한다. 위암 예방과 치료의 현재와 미래를 짚으며, 생명을 연장하는 의료를 넘어 인생을 즐길 수 있게 하는 의료의 가치를 제안한다.

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국민건강보험은 병원비 지원뿐 아니라 평소 건강관리까지 국가에서 지원하는 제도이고, 국민건강보험 이외에도 질병 예방과 치료를 지원하는 많은 보건의료제도가 많이 있다. 국민건강보험 활용과 병원 이용에 따른 각종 사회복지 지원제도 정보를 안내하는 가이드북이다.

검사는 정상인데 가슴이 답답하고, 약을 먹어도 증상이 되풀이되며, "스트레스 때문"이라는 말만 듣는 당신. 문제는 위장도, 뇌도 아니다. 바로 심장이다. 20년간 위장병을 치료하고 유튜브 25만 구독자와 소통해온 한의사 이승후가 진료실에서 찾아낸 답이 바로 이것이다.

일본의 저명한 의사 곤도 마코토가 암 치료 현장을 통해 전하고자 했던 단 하나의 질문에서 출발한다. 암을 ‘무조건 극복해야 할 적’으로 규정하는 기존 담론에서 한 발 물러나, 치료와 삶의 균형에 대해 다시 묻는다. 저자는 수술, 항암, 방사선 치료가 무분별하게 적용되는 의료 현실을 비판하며, 환자 스스로 선택하고 결정할 권리를 강조한다.<BR> <BR> 약 7년만에 출간된 이번 개정판은 독자의 이해를 돕기 위해 표현을 다듬고, 부록 ‘스마트 헬스 체크리스트’를 추가해 독자 스스로 자신의 현 상태를 점검할 수 있도록 했다. 이를 통해 암 진단 이후의 삶을 보다 현실적으로 바라볼 수 있도록 했다.<BR> <BR> ‘완치’가 아니라 ‘삶’을 기준으로 치료를 선택하자는 메시지는 여전히 유효하다. 『암 따위가 삶을 멈출 수는 없다』는 암 환자뿐 아니라 우리 모두에게 의료 시스템을 무조건적인 자세가 아닌 비판적인 시각으로 바라보도록 하며 삶과 죽음에 대한 단단한 질문을 던진다.

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국제 선수 이동과 계약·분쟁 이슈가 증가하는 가운데, FIFA 핵심 규정을 실무 관점에서 정리한 해설서 《FIFA 룰 마스터북》이 출간됐다. 이 책은 FIFA 정관을 비롯해 선수 지위 및 이적에 관한 규정(RSTP), 에이전트 규정, 징계 및 분쟁 절차 등 핵심 규정 7종을 아우른다.

매일 기록하며 건강을 회복하는 습관을 제안하는 항암 실천 다이어리다. 『기적의 항암 식단』으로 알려진 김훈하 약사가 수천 명의 암 환자 상담 경험을 바탕으로, 진단 이후 막막한 시간을 관리의 시간으로 바꾸는 일일 루틴을 제시한다. 암을 삶의 결과로 바라보고 생활 관리의 중요성을 강조한 저자의 연장선에 놓인 기획이다.<BR> <BR> 진단 이후 무엇을 해야 할지 모르는 환자들을 위해 식사·수면·운동·감정 등 하루 24시간을 점검하도록 구성했다. 항암 7대 건강 습관을 중심으로 매일 체크하고 기록하며 수동적 치료 대상이 아닌 능동적 회복의 주체가 되도록 돕는다. 임상 상담에서 축적한 기준과 명언을 함께 담아 치료 과정의 흔들림을 붙잡는다.<BR> <BR> 하루 10분 점검표와 항암 플래너, 월간 플래너, 처방약·보충제 리스트, 혈액검사 지표 정리란까지 더했다. 치료의 시간을 버티는 시간이 아니라 회복을 설계하는 시간으로 전환하도록 돕는 실천형 항암 다이어리다. 생활 습관 개선을 구체화한 기록 도구로 항암 관리 분야에서 의미 있는 지점을 제시한다.

고령화가 빠르게 진행되면서 ‘치매 예방’은 더 이상 특정층의 과제가 아니다. 기억력과 집중력은 생활 속 자극에 따라 달라지는데, 무엇보다 중요한 것은 “꾸준히 할 수 있는 루틴”이다. 이 책은 종이접기를 단순한 취미가 아니라 손끝·시각·기억·상상력을 동시에 쓰는 ‘복합적인 뇌활동’으로 보고, 누구나 일상에서 실천할 수 있도록 설계했다. 여기에 뇌과학자 니시 타케유키의 감수가 더해져, 종이접기의 효과를 뇌 기능 관점에서 이해하기 쉽게 풀어냈다.<BR><BR>책은 “왜 종이접기가 뇌에 도움이 되는가”라는 질문에서 출발한다. 종이를 접는 과정은 선을 맞추고, 순서를 기억하고, 다음 모양을 예측하며, 손가락으로 미세하게 조절하는 과정을 반복한다. 이때 자연스럽게 주의 집중, 작업 기억, 공간 지각, 계획 능력이 함께 작동하며 활발한 뇌활동이 일어난다.

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자녀의 독립과 은퇴, 신체 변화 이후 찾아오는 ‘상실의 터널’ 앞에서 필요한 것은 막연한 위로가 아니라 삶의 리듬을 되찾는 일이다. 『시니어 힐링 필사 노트: 마음글벗 - 세계 명언 필사』는 50대 이상을 위한 전용 필사 도서로, 하루 10분의 루틴을 통해 무너진 일상 감각을 회복하도록 돕는다. 흔들리는 마음을 능동적 실천으로 돌리는 구성이다.<BR><BR>좋은 문장을 읽고 이해하고 손으로 옮겨 쓰는 과정은 인지·사고·운동이 결합된 활동이다. 평생의 경험이 응축된 ‘결정적 지능’이 빛나는 시기에, 명언을 또박또박 써 내려가며 집중과 기억을 깨운다. 인지 예비능과 신경 가소성을 자극하는 일상 속 뇌 운동으로 제안한다.<BR><BR>배움과 성찰, 사람 사이의 따뜻함, 자연이 가르쳐 주는 길, 고요 속의 행복, 시간이 말해 주는 지혜까지 다섯 가지 테마로 구성했다. 각 장은 시니어의 삶을 관통하는 문장들로 엮였고, 책은 고독한 침잠이 아닌 오늘을 다독이고 내일을 준비하는 통로가 된다. 삶의 주도권을 되찾는 조용한 실천을 안내한다.

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건강을 넘어 당신의 삶을 변화시키는 체온회복력 안내서. 몸의 아픔을 단순한 증상이 아니라 삶의 방향을 알려주는 신호로 바라보는 온열 치유 연구자이자 힐링 브랜드 ‘들꽃잠’ 대표 박희연이 몸을 살리는 회복의 비밀을 담은 《체온회복력》을 세상에 내놓는다. ‘환자’에서 ‘스스로 치유하는 사람’으로, 나아가 ‘타인의 치유를 돕는 사람’으로 변화한 자신의 경험을 담았다. 아파서 시작한 일이지만 체온이 곧 생명이고, 따뜻함이 당신의 몸을 지킨다는 깨달음을 전한다. 이 책은 바로 그 회복의 시작을 돕는 책이다. 이제 들꽃처럼 각자의 흙과 하늘 사이에서 가장 아름다운 모양으로 피어나 보자.

섹스가 인체에 미치는 영향과 질병을 같이 고민하며 건강한 성생활을 유도하여 건전한 성문화 정책에 기여하고자 한다. 섹스로 질병이 치료된다는 근거를 한마디로 표현한다면 “통즉불통, 불통즉통(通則不痛, 不通則痛: 통하면 안 아프고, 안 통하면 아프다)”이라 할 수 있다. 여기서 ‘통(通)’이란 생성과 순환을 의미한다. 섹스는 물리적인 행위에 지나지 않지만 인체에는 수많은 화학적인 변화가 발생한다. 섹스가 미흡하여 생기는 질병은 이루 말할 수 없을 만큼 많다고 생각하고, 임상에서 환자들에게 정상적인 섹스를 유도하여 수많은 환자들을 치료하였다.

기억력 저하를 다루는 대부분의 책들은 더 많이 외우고, 더 자주 반복하는 훈련을 제안한다. 하지만 『마지막까지 나를 잃지 않는 힘』은 기억을 유지하기 위한 기술이 아니라, 기억이 머무를 수 있는 환경을 만드는 데 주목한다. 정보는 반복으로 남지만, 경험은 감정으로 남는다. 반복되는 일상 속에서 설렘을 잃고 의미 없는 정보만 축적될 때 뇌는 점점 저장을 멈추기 시작한다. 반대로 감정이 동반된 경험은 오랜 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는다.<BR> <BR> 이 책이 제안하는 30일간의 회상 루틴은 이러한 기억의 작동 방식을 일상 속에서 활용하는 방법이다. 하루 10분, 짧은 감정 복기와 의미 재구성을 반복하는 과정을 통해 뇌가 경험을 다시 저장할 수 있는 환경을 만들어간다. 특히 AI를 단순한 정보 검색 도구가 아닌 개인의 경험을 정리하고 생각을 꺼내는 대화형 회상 파트너로 활용한다는 점이 기존의 AI 활용서와 차별화된다. 이는 기억을 저장하는 훈련이 아니라 ‘생각하는 습관’을 유지하기 위한 인지적 루틴에 가깝다.<BR> <BR> 결국 뇌를 돌본다는 것은 기억을 지키는 일이 아니라, 마지막까지 나를 지키기 위한 일상의 습관을 만드는 일이다. 이 책은 그 습관을 30일 동안 하루 10분의 루틴으로 시작할 수 있도록 안내한다.

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세계보건기구(WHO)를 무대로 전통의학이 국제보건의 언어로 형성되고 변주되어 온 과정을 추적한 기록이다. WHO 본부와 지역사무처에서 전통의학 프로그램을 직접 담당하며 마주한 장면들에서 출발해, 결의와 전략 문서 뒤편에서 실제로 오간 논의와 선택된 언어를 복원한다.<BR> <BR> 1969년 이후 WHO 전통의학 프로그램의 전개를 따라가며, 전통의학이 치료 기술이 아닌 국제보건의 정치와 지역 간 힘의 이동, ‘정의’와 ‘용어’를 둘러싼 싸움의 결과였음을 짚는다. 아프리카에서 동아시아, 인도로 이어지는 세 시기 속에서 한의약의 참여와 대응을 살피며, 가볍지 않은 국제보건의 현장을 차분히 드러낸다.

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대한피부기능의학회 회장이자 24년 차 피부과 전문의인 신나라 원장이 기능의학을 바탕으로 피부와 전신의 건강을 함께 돌보는 방법을 제시한 책이다. 저자는 피부의 변화는 단순히 피부만의 문제가 아니라 전신의 상태와 변화가 피부를 통해 나타나는 일종의 ‘신호’라고 말한다. 따라서 피부가 보내는 신호를 통해 파악한 몸 안의 불균형을 바로잡는다면, 피부는 물론 전신의 건강까지 함께 유지할 수 있다는 것이다. 그런 면에서 저자는 책 제목처럼 피부가 보내는 신호를 놓치지 말라고 강조한다.<BR> <BR> 피부과 전문의로서 15년 이상 항노화의학과 영양의학, 기능의학을 공부하고 실제 진료 현장에서 환자를 치료해 온 경험을 바탕으로, 저자는 건강한 피부와 웰에이징을 위한 솔루션, 5E & E를 제공한다. 5E & E는 식생활 관리, 화장품 사용, 수면 관리, 수분 섭취, 운동, 마음 관리 등 일상 속에서 스스로 건강을 지킬 수 있는 생활 습관 가이드라고 할 수 있다. 이 책은 만성적인 피부 문제로 고통받는 사람들뿐만 아니라 노화와 건강을 함께 관리하고 싶은 이들에게도 실질적인 도움을 줄 것이다.

새해가 시작되면 많은 사람이 건강과 다이어트를 새해 목표 1순위로 적어놓고, 성공을 위해 운동과 식단을 병행하며 이번만큼은 다르다고 마음을 다잡는다. 하지만 늘 그렇듯 이 결심은 작심삼일로 끝나기 일쑤다. 매번 실패하는 다이어트, 그 원인은 정말 의지 부족일까? 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』에서는 그 생각이 틀렸다고 단언한다. 그보다는 다이어트를 여전히 칼로리와 운동량의 싸움으로만 보는 오래된 편견이 실패의 진짜 원인이라는 것이다.<BR> <BR> 35년간 한의학의 최전선에서 환자들을 돌봐온 경희대 한방병원 비만센터의 이재동 교수는“‘지금까지 우리가 해온 다이어트 방식은 방향부터 잘못됐다”라고 지적한다. 무작정 덜 먹고 더 움직이는 방식이 아니라, 사람마다 서로 다른 몸 에너지의 흐름을 바로잡을 때 몸무게는 자연스럽게 줄어든다는 것이다. 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』은 저자가 오랜 임상 연구를 통해 검증해온 에너지의 생성, 순환, 균형에 대한 이론을 바탕으로 몸의 시스템을 회복하는 데 초점을 맞춘다. 체중계보다 더 중요한 네 가지 지표, 즉 가벼움, 소화, 부종, 수면 등으로 우리의 몸이 회복되고 있는 정확한 증거를 찾아가는 것이다. <BR> <BR> 이 책은 지금껏 수많은 다이어트를 시도하고도 번번이 좌절해온 독자들에게 “내 몸의 에너지는 제대로 작동하고 있는가?”라는 새로운 질문을 던진다. 몸이 제자리를 찾으면 억지로 참지 않아도 식습관과 생활 리듬이 바뀌고 체형은 저절로 가장 건강한 균형을 찾아 움직인다. 이제 살과의 전쟁을 끝내고 내 몸과 화해하는 새로운 패러다임으로 나아갈 때이다.

이유 없이 달아오르는 얼굴, 갑자기 솟는 땀, 더부룩해지는 속, 얕아지는 잠… 낯선 신호들이 하루를 흔든다. 몸이 다음 계절로 나아가는 길목, 이른바 ‘갱년기’의 시작이다. 갑작스러운 변화에 불안해지고 우울해지지만, 《갱년기 요가-한 권으로 완성하는 갱년기 리셋 솔루션》의 저자 산토시마 가오리는 “갱년기는 병이 아니다”라고 분명히 말한다. <BR> <BR> 이 책은 단순히 갱년기 증상을 나열해 위기감을 자극하지 않는다. 대신 골반저근을 깨우는 이너 유닛 회복 프로그램으로 코어 안정과 자세를 되돌리고, 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 체어 요가로 유연성과 근력을 동시에 기르도록 돕는다. 아유르베다의 지혜를 담은 식습관, 수분 섭취, 수면 가이드를 통해 낮의 활동과 밤의 쉼을 체계적으로 돌보는 법을 알려준다. 호흡과 이완, 명상 루틴으로 자율신경을 정돈하고, 작은 사회적 실천이 멘탈 웰빙을 북돋는다는 통찰까지 담았다. 본문에 동영상 QR코드를 수록해 모든 요가 동작을 확인하고, 바로 따라 할 수 있도록 했다.<BR>

일본 하마나카사의 소노모노 실은 염료나 합성섬유를 사용하지 않아 울의 자연스러운 색감과 질감을 그대로 살린 것이 특징이다. 이 책에서는 여러 디자이너가 소노모노 실을 사용한 손뜨개 의류 도안을 선보인다. 화이트, 베이지, 브라운, 그레이 등 양모의 부드러운 색감을 즐길 수 있게 단색으로 뜨는 작품이 많으며, 섬세한 무늬로 천연의 질감을 살렸다. 2~3색의 배색무늬를 활용하는 경우도 은은한 컬러의 조합이 편안함을 준다. 수록된 총 19가지 도안은 16종의 니트웨어 3종의 크로셰웨어로 이루어져 대바늘뿐 아니라 코바늘 손뜨개도 즐길 수 있다.

35년간 6천 명 이상의 고령자를 진료한 일본의 베스트 셀러 작가이자 노인 정신과 의사 와다 히데키가 치매에 대한 사회적 공포와 오해를 정면으로 깨부순다. 이 책은 통계적 사실에 기반해 치매는 더 오래 살면 누구나 겪게 될, 감기처럼 흔한 노화 현상의 하나일 뿐이라는 파격적인 진실을 선언한다.<br><br>우리는 종종 치매를 곧 인생의 종말이자 가족에게 짐을 지우는 불행으로 인식하며 쓸데없는 공포에 시달린다. 저자는 이 막연한 두려움이야말로 치매 발병을 앞당기는 가장 큰 원인이라고 경고한다.<br><br>이제 치매에 대한 태도를 180도 바꿔야 할 때다. 두려움을 내려놓는 순간, 당신의 노년은 평온함으로 가득 찰 수 있다. 『누구나 치매에 걸린다』를 통해 치매에 대한 잘못된 지식을 걷어내고, 인생의 마지막을 가장 천진난만하고 행복하게 마무리할 수 있는 지혜와 용기를 얻게 되길 바란다.

걸음을 바꾸면, 체형이 바뀐다. 족저근막염, 무릎 통증, 허리 통증, 목 통증, 그리고 편두통 등 통증을 관리하고 오다리, 평발, 측만증을 교정깔창과 보행교정을 통해 교정할 수 있다.

『골프 스윙 기본기』는 골프를 처음 시작한 골린이부터 스코어 관리에 고민이 많은 중·상급자까지 모두를 위한 실전형 골프 기본기 안내서다. 이 책은 화려한 이론이나 어려운 기술 설명보다, 골프 스윙에서 반드시 지켜야 할 핵심 원리를 중심으로 구성되었다. 저자는 셋업, 백스윙, 다운스윙, 임팩트, 피니시에 이르기까지 스윙의 전 과정을 하나의 흐름으로 이해하도록 돕고, 힘을 빼고 부드럽게 정타를 맞히는 스윙의 중요성을 반복해서 강조한다. 또한 드라이버, 아이언, 우드, 유틸리티, 웨지, 퍼팅 등 클럽별 기본기는 물론 숏게임, 코스 매니지먼트, 멘탈 관리까지 폭넓게 다루며, 실수를 줄이고 안정적인 플레이를 할 수 있도록 안내한다.

사회가 안정되고 한 개인이 행복한 삶을 꿈꾸기 위해선 자신을 보호하는 호신 기법을 꼭 알아야 할 것이라 여겨 법학과 체육학(무도 전문)박사 5명이 모여 &lt;실전 체포·호신술&gt;이라는 제목으로 저서를 내놓게 되었다.<BR> <BR> 이 책의 큰 특징은 자신의 분야에 박사 자격을 갖춘 전문가들이 그동안 교육기관에서 실전 체포호신술 교육의 경험을 기반으로 가장 실용적으로 범법자를 제압하는 핵심 기술을 여러 차례 회의와 대학교수 및 전문가들을 본 책의 자문위원으로 초빙하여 수차례에 걸친 자문과 연구자료 그리고 수업의 경험을 토대로 현장에서 가장 실용적으로 사용할 수 있는 실전 체포·호신술을 집필하였음을 소개해 준다.

덜 움직이고 땀이 끊긴 생활 속에서 왜 늘 피곤하고 회복되지 않는지 묻는다. 25년 경력 가정의학 전문의 박민수 박사는 검사 수치는 정상이지만 건강하지 않은 상태의 공통 원인을 ‘건강한 땀의 부재’로 짚는다. 땀을 체온과 자율신경, 혈액과 장, 면역과 수면, 호르몬과 감정까지 관장하는 몸의 순환 스위치로 설명한다.<BR> <BR> 무리한 운동이나 극단적인 건강법 대신 하루 한 번 몸이 반응할 정도의 질 좋은 땀을 제안한다. 진료실 사례와 의학적 근거를 바탕으로 왜 땀이 나지 않는지, 왜 운동 후 더 지치는지, 땀과 장·수면·스트레스가 어떻게 연결되는지를 풀어내며 지속 가능한 회복의 길을 안내한다.

척추나한의원 대표 원장 김동희의 책. 전통 의학의 가치를 현대적 책임감으로 풀어내며, 한의사로서 어떤 철학으로 환자 앞에 서야 하는지를 차분하게 보여준다. 그 주인공은 공진단으로, 어떤 약이며 어떤 효능이 있는지 이해하기 쉽게 소개한다.

아이를 챔피언으로 만드는 골프 멘탈의 출발점은 부모임을 짚는다. 골프는 열심히만 한다고 되는 스포츠가 아니며, 잘못된 방향의 노력은 오히려 자신감과 자존감을 무너뜨린다. 부모가 먼저 골프의 본질과 멘탈게임의 의미를 이해해야 하는 이유를 분명히 제시한다.<BR> <BR> 현장에서 쌓은 상담 경험을 바탕으로, 부모가 절대 해서는 안 될 금기와 올바른 조언의 기준을 구체적으로 안내한다. 선수의 자존감, 부모와의 소통, 집착을 내려놓는 태도가 어떻게 경기력과 삶을 바꾸는지 보여주며, 아이와 부모가 함께 읽는 멘탈 코칭 지침서다.

병원 쇼핑을 멈추고 싶은 당신이 읽어야 할 마지막 건강서. 질병보다도 사람의 몸과 마음을 더 관심 있게 바라보고자 노력하는 한의사 김찬이 “죽을 병은 아니라는데 나는 죽을 것 같다”는 분들을 위해 《몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서》를 세상에 내놓는다.<BR> <BR> 자율신경계 이상과 함께 동반되는 몸과 마음의 다양한 증상들을 치료한 경험을 담았다. 무엇보다 자율신경계의 항상성 회복은 우리의 삶 전체를 재건하는 과정이 되어야 한다. 스트레스에 압도당하지 않고, 깨져 있는 몸과 마음의 균형을 되찾아가는 여정을 이 책으로 시작하자.

바른 자세를 바탕으로 걷기 운동을 실천함으로써, 최적의 건강 효과를 얻을 수 있도록 돕는 실천형 안내서다. 걷기 문화를 널리 확산시키고, 전문성과 즐거움이 조화를 이루는 지속 가능한 걷기 생태계를 정착시키는 것을 목표로 하였다. 걷기 문화를 선도하고 확장하며, 전문성과 즐거움이 공존하는 지속 가능한 걷기 생태계가 자리 잡도록 하는 것을 목표로 총 6개의 장으로 구성하였다.

평균수명 120세, 활력 장수 시대를 현실적인 문제로 이끄는 건강서다. 수십 년간의 연구와 임상 사례를 바탕으로, 기존 의학이 해결하지 못한 암·치매 등 노인성 질환과 노화의 근본 원인을 새롭게 해석한다.<BR> <BR> 이 책은 노화를 단순한 시간의 문제가 아닌, 몸에 축적된 노화 노폐물의 문제로 바라본다. 특히 ‘전립선 해독’, ‘호르메시스’, ‘세놀리틱 제제’ 등 독창적인 개념을 통해, 자연의 원리를 활용한 3.5차원 감각의학이라는 새로운 패러다임을 제시한다. 의학 전문 지식이 없어도 이해할 수 있도록 비유와 설명을 곁들였으며, 실제 사례를 통해 “이론이 아닌 실천 가능한 장수법”임을 증명한다. 고통 없이, 존엄하게, 끝까지 활력 있게 살고 싶은 이들을 위한 21세기형 건강서이다.

100일의 필사, 문장이 나에게 건네는 위로. 하루를 시작하거나 마무리하는 짧은 순간, 당신의 마음에 작은 불빛이 되어 줄 문장들을 모았다. 가볍게 읽히지만 오래 머무르고, 문득 떠올랐을 때 조용히 힘이 되어주는 말들이다. 걱정이 많은 날에도, 힘이 필요한 날에도 100개의 문장이 당신의 하루를 부드럽게 감싸며 내일의 당신을 더 따뜻한 날로 이끌어 줄 것이다.

90세가 되어도 내 집에서 살고 싶다는 바람에서 출발해, 갱년기를 겪으며 몸과 마음의 변화를 통과한 9년의 기록을 담았다. 손가락과 무릎 통증, 퇴행성 관절염 진단 앞에서 약에 의존하기보다 생활 습관을 바꾸며 건강하게 나이 드는 길을 스스로 찾아간다.<BR> <BR> 식습관과 운동, 마음챙김을 통해 무너진 몸을 다시 일으키고, 나이 듦을 있는 그대로 받아들이는 태도를 전한다. 흰머리를 염색하지 않을 자유, 가족과의 거리 조절, 죽음까지 삶의 일부로 끌어안는 성찰이 일상의 에피소드와 함께 이어진다.<BR> <BR> 초고령사회에 들어선 지금, 오래 사는 것이 아니라 자발적으로 움직이며 살기 위한 준비를 묻는다. 갱년기를 끝이 아닌 새로운 시작으로 바라보며, 내 몸과 삶의 주인이 되어 노후를 맞이하는 법을 단계적으로 풀어낸다.

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인간은 혈관부터 늙고, 손상된 혈관은 돌연사의 주요 원인이 된다. 혈관은 노화 신호를 거의 느끼지 못한 채 탄력을 잃고 딱딱해지며 동맥경화로 이어진다. 이 책은 혈관 손상이 어떻게 진행되고 심혈관·뇌혈관 질환으로 연결되는지를 수치와 사례로 설명한다.<BR> <BR> 해법의 핵심은 ‘좋은 혈액’이다. 혈관 노화는 혈액 상태에 크게 좌우되며, 당뇨병과 이상지질혈증, 비만이 손상을 가속한다. 무리한 생활 개선을 경계하고, 체중 감량은 6개월 5% 이내로 서서히 실천하는 등 현실적인 혈관 관리 전략을 제시한다.

핸드메이드 패턴 브랜드 think pattern이 처음으로 선보이는 패턴북이다. 전문 패턴사가 직접 디자인해, 입었을 때 실루엣·균형·착용감이 확연히 다르다는 것을 느낄 수 있다. 수차례의 샘플링과 조정을 거쳐 치밀하게 완성된 옷본을 담았기 때문에, 홈소잉 초보자도 실패 없이 핏이 예쁜 옷을 만들 수 있도록 도와준다.