목차

추천의 글_ 오래된 상처를 치유해주는 놀라운 책!



프롤로그

이 프로그램은 왜 좋은가

이 프로그램은 어떻게 다른가

이 프로그램의 효과는 왜 오래 지속되는가



Step 1 - 태도

여행을 시작하라

타고난 자신감을 손상시키는 계기들

자신감 부족의 여러 가지 유형

연결 대상을 바꾸는 방법



Step 2 - 마음

인간의 가장 커다란 욕구

자신감을 바꾸려면 생각부터 바꿔라

때로는 거절이 인생 최고의 선물일 수도 있다

벗어나기 그리고 놓아주기

모든 문제의 공통분모

무엇이든 가능하다고 믿어라



Step 3 - 비판

자신감을 높이기 위해 완벽해질 필요는 없다

비판에 대처하는 방법

내면에서 들려오는 비판을 잠재우는 방법

당신을 대신할 수 있는 존재는 없다



Step 4 - 언어

말을 바꾸면 인생이 바뀐다

패배가 아닌 성공의 언어로 말하라

당신이 충분한 사람임을 깨달아라



Step 5 - 목표

자신감을 선택하라

자신감을 얻으려면 잘하는 일을 하라

목표를 설정하고 그것을 이루는 방법



Step 6 - 상상

자신감 있는 모습을 마음속에 그려라

성공을 위한 대본



Step 7 - 감정

감정을 표현하라

관계에서 자신감을 되찾아라

인간관계를 위협하는 열 가지

현명하게 싸우는 방법

‘No’라고 말할 줄 알아야 한다



Step 8 - 믿음

성공을 이끌어내는 힘, 믿음

성공과 승리에 대한 열망은 나쁜 것이 아니다

믿는 대로 돌아온다

마음의 법칙

‘자신감 선언문’을 활용하는 법

성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이



Step 9 - 우울증

우울증과 불안, 왜 생기는가?

우울증은 극복할 수 있다

존재 의미와 역할을 발견하라

표면의식과 잠재의식



Step 10 - 반복

자신감을 높이기 위한 열 가지

요약

자신감을 되찾은 당신에게