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원포인트업 - 하루 10분, 삶을 바꾸는 아주 작은 변화

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거창한 계획 대신 하루 10분의 실천을 제안한다. 완벽을 내려놓고 단 한 번의 시도로 변화를 시작하는 법을 전한다. 31가지 작은 실천을 통해 일상에서 회복력과 집중력을 키우는 방법을 안내한다.

책 소개

우리에게는 ‘거창한 목표’보다 ‘작은 변화’를 통해 더 나은 나를 만드는 시간이 필요하다. 하루 10분, 단 1%의 시간을 나를 위해 쓰는 것, 그것이 바로 원포인트업이다. 많은 이들이 변화와 성장을 원하지만, ‘너무 크고 벅찬’ 목표를 세워 시작도 하기 전에 포기하고 만다. 그러나 변화를 만드는 것은 완벽한 목표가 아니라 ‘단 한번의 시도’다. <BR> <BR> 우리는 흔히 완벽해야만 안전하다고 믿는다. 그러나 완벽함을 향한 압박은 변화의 문을 닫아버리곤 한다. 저자는 하루 10분의 경험을 통해 스스로에게 기회를 주라고 말한다. 《원포인트업》은 더 잘해내는 법이 아니라, 일단 한번 해보는, 부담 없는 변화를 제안한다. 하루 10분 동안 하나의 작은 포인트를 경험하며 나에게 맞는 방식을 찾고, 그 과정에서 자신을 더 깊이 이해하고, 삶에서 진정 중요한 것에 다시 집중해보자. <BR> <BR> 완벽하지 않아도 괜찮다. 잘 맞으면 반복하고, 어색하면 바꾸고, 아니라고 생각된다면 내려놓아라. 한꺼번에 모두 바꾸는 것이 아니라 명상, 감사, 휴식, 습관, 자기 돌봄 등 31가지의 작은 실천을 통해 내면의 회복력과 집중력을 되찾고, 일상 속 행복을 키워가는 법을 배워보자. 하루 10분의 아주 작은 변화가 내일의 나를 한 걸음 더 나아가게 할 것이다. <BR>

목차

저자 소개

가브리엘 트리너 (지은이)
응용 긍정심리학 석사이자 긍정심리 코칭 자격을 갖춘 저자는 라이프코치, 긍정심리학 코치, ADHD 코치로서 활동한다. 또 팟캐스트 〈프레싱 포즈(Pressing Pause)〉의 진행자다. 그녀는 섬세하고 내향적인 사람들이 자기 자신을 받아들이고 이해하며, 있는 그대로의 자신으로 자유롭게 살아갈 수 있도록 돕는다.
온라인 플랫폼(gabrielletreanor.com)을 통해 코칭, 온라인 과정, 팟캐스트 등을 운영하며 많은 사람들에게 실질적인 지침을 전하고 있다. 또, Quiet ADHD Club(조용한 ADHD 모임)이라는 구독형 뉴스레터 형식의 커뮤니티를 운영하여 ADHD 증상이 있거나 의심하는 이들에게 이해와 지지를 제공한다.
코칭 외에도 다양한 잡지와 간행물에 웰빙을 주제로 한 글을 써서 《해피 뉴스(The Happy News)》, 《더 위크 주니어(The Week Junior)》의 정기 필진으로 활동하고 있으며, 그녀의 글은 《사이콜로지스(Psychologies)》, 《세인즈버리 매거진(Sainsbury’s Magazine)》, 《해피풀(Happiful)》, 《네이처 헬스(Nature Health)》, 《데일리 익스프레스(Daily Express)》 등 다양한 매체에도 실렸다.


박선령 (옮긴이)
세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《타이탄의 도구들(리커버 에디션)》, 《하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집》, 《다크 넛지》, 《북유럽 신화》 등이 있다.


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