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갱년기 요가 - 한 권으로 완성하는 갱년기 리셋 솔루션

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단순히 갱년기 증상을 나열해 위기감을 자극하지 않는다. 대신 골반저근을 깨우는 이너 유닛 회복 프로그램으로 코어 안정과 자세를 되돌리고, 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 체어 요가로 유연성과 근력을 동시에 기르도록 돕는다.

책 소개

이유 없이 달아오르는 얼굴, 갑자기 솟는 땀, 더부룩해지는 속, 얕아지는 잠… 낯선 신호들이 하루를 흔든다. 몸이 다음 계절로 나아가는 길목, 이른바 ‘갱년기’의 시작이다. 갑작스러운 변화에 불안해지고 우울해지지만, 《갱년기 요가-한 권으로 완성하는 갱년기 리셋 솔루션》의 저자 산토시마 가오리는 “갱년기는 병이 아니다”라고 분명히 말한다. <BR> <BR> 이 책은 단순히 갱년기 증상을 나열해 위기감을 자극하지 않는다. 대신 골반저근을 깨우는 이너 유닛 회복 프로그램으로 코어 안정과 자세를 되돌리고, 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 체어 요가로 유연성과 근력을 동시에 기르도록 돕는다. 아유르베다의 지혜를 담은 식습관, 수분 섭취, 수면 가이드를 통해 낮의 활동과 밤의 쉼을 체계적으로 돌보는 법을 알려준다. 호흡과 이완, 명상 루틴으로 자율신경을 정돈하고, 작은 사회적 실천이 멘탈 웰빙을 북돋는다는 통찰까지 담았다. 본문에 동영상 QR코드를 수록해 모든 요가 동작을 확인하고, 바로 따라 할 수 있도록 했다.<BR>

목차

저자 소개

산토시마 가오리 (지은이)
요가 강사(E-RYT500, YACEP)이자 아유르베다 테라피스트, 트라우마-센서티브 요가 공인 퍼실리테이터(TCTSY-F). 대학 재학 중 요가에 입문했다. 2002년 미국으로 건너가 2005년 미국 요가 얼라이언스 공인 지도자 과정을 수료한 뒤 인도와 북미를 중심으로 수련과 연구, 지도를 이어가고 있다. ‘달의 요가(Moon Cycle Yoga)’와 ‘요가 니드라(Yoga Nidra)’를 중심으로 한 클래스를 운영하고, 요가 지도자 양성에도 힘쓰고 있다.
지은 책으로는 《밤의 요가-낮 동안 쌓인 스트레스를 가볍게 날려 보내는 시간》 《달의 요가》 《스트레스 없이 살기 위한 휴식 요가》 《몸이 변하는 홈 요가》 《마음을 조절하는 릴랙스 홈 요가》 《잘 자요, 요가》 등이 있다.
santosima.com @santosimakaori


한귀숙 (옮긴이)
일본에서 비교문화를 전공했다. 책을 기획하고 번역하고 편집하며, 틈틈이 요가 수련을 하고 있다. 옮긴 책으로 《언어의 요가》 《취침 전 5분 요가》 《잘하지 못해도 괜찮아》 《휴양학》 등이 있다.


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