책 소개

인공지능이 계산과 예측을 대신하는 시대, 인간에게 남은 과제는 더 많이 아는 것이 아니라 더 깊이 깨어 있는 것이다. 이 책은 AI 시대의 위기를 주의력 약화, 정서 조절 붕괴, 자아 주체성 흔들림이라는 관점에서 진단하고, 그 해법을 뇌과학 기반 생활명상에서 찾는다. <BR> <BR> 1부에서는 현대 뇌과학의 여러 성과를 근거로 명상이 집중, 공감, 자기 이해, 회복 탄력성을 어떻게 회복하고 강화하는지 설명한다. 나아가 2부와 3부에서는 호흡 명상, 걷기 명상, 자애 명상, 두뇌챙김 명상, 가족 명상, 리더 명상 등의 단계별 실천법과 실제 지도 멘트를 제시함으로써, 명상을 처음 접하는 이부터 교사·상담사·부모·리더에 이르기까지 누구나 삶 속에서 적용할 수 있는 체계적 지침을 제공한다.