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문제는 무기력이다 - 번아웃을 끊고 삶의 주도권을 되찾는 생각 전환의 기술

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할 일은 많은데 손가락 하나 움직이기조차 버겁다. 메시지에 답하기조차 싫고, 스스로가 무능한 사람 같아 자책하게 된다. 이런 날이 반복된다면 ‘무기력’에 빠진 것은 아닌지 반드시 점검해야 한다. 자신을 가혹하게 몰아붙이는 대신, 국내 최초 인지과학자의 자전적 경험과 연구, 통찰이 담긴 이 책을 펼쳐보자.

책 소개

할 일은 많은데 손가락 하나 움직이기조차 버겁다. 메시지에 답하기조차 싫고, 스스로가 무능한 사람 같아 자책하게 된다. 이런 날이 반복된다면 ‘무기력’에 빠진 것은 아닌지 반드시 점검해야 한다. 무기력은 ‘무능’도 ‘게으름’도 아니다. 반복된 실패와 심리적 좌절 속에서 형성된 심리적 패턴이다. 자신을 가혹하게 몰아붙이는 대신, 국내 최초 인지과학자의 자전적 경험과 연구, 통찰이 담긴 이 책을 펼쳐보자. 13년 전 처음 출간된 이 책은 10만 명이 넘는 독자에게 무기력에서 벗어날 실마리를 전해왔다. 이번 개정판에서는 새로운 옷을 입히고 내용을 한층 정제해 새롭게 선보인다.<BR> <BR> 저자는 연구 성과를 인정받으며 승승장구하던 시기에 불안과 초조, 불면으로 이어지는 깊은 무기력을 경험했다. 어두운 터널 같은 시간 속에서 무기력을 과학적으로 분석한 끝에, 그는 무기력이 ‘마음의 시스템’이 멈춘 상태임을 밝혀냈다. 또한 자발성을 회복하기 위해서는 인간을 움직이는 네 가지 핵심 요소인 동기, 인지, 정서, 행동을 함께 전환해야 한다는 결론에 도달했다. 저자는 이 책을 통해 이러한 ‘통합적 마음 전환’의 원리를 인간 마음의 작동 원리를 밝혀내는 인지과학 기반 연구로 설명하고, 일상에서 실천할 수 있는 전환의 기술을 구체적으로 제시한다. 그의 안내를 따라가다 보면 무기력에서 벗어날 실마리를 발견하게 된다.<BR> <BR> 스스로에게 가혹하지 마라. 무기력은 당신의 본질이 아니다. 이 책과 함께라면 멈춘 마음의 엔진에 다시 시동을 걸고, 삶의 주도권을 되찾을 수 있다. 지금부터 시작이다.

목차

저자 소개

박경숙 (지은이)
대한민국 1호 인지과학자Cognitive Scientist. 연세대학교에서 국내 최초로 인지과학 박사 학위를 받았다. 혜전대학교, KAIST, 연세대학교, 성균관대학교 등에서 교수를 역임하며 30년 이상 교육과 연구를 이어왔으며, 현재 성결대학교 객원교수로 활동하고 있다. 그의 첫 저서 『문제는 무기력이다』는 학문적으로 인정받으며 활발히 연구를 이어가던 시기에 쓰였다. 그는 학문적 성취와는 무관하게 알 수 없는 불안감과 깊은 무기력에 빠져 의욕을 잃는 경험을 했다. 삶의 의지와 자발성이 사라진 상태를 극복하고자 무기력을 다룬 다양한 논문과 책을 매일같이 탐독하며 연구에 몰두했고, 반복된 실패와 좌절이 ‘학습된 무기력Learned Helplessness’을 형성한다는 사실을 깨닫게 되었다.
치열한 탐구 끝에 그는 무기력에서 벗어나는 길을 ‘통합적 마음 전환’이라는 개념으로 정리했다. 동기·인지·정서를 함께 전환해야만 삶의 의지와 자발성이 회복되고 행동할 수 있다는 통찰이다. 『문제는 무기력이다』는 이러한 자전적 경험과 연구의 결실이다. 이 책은 출간된 해 구글플레이 전자책 분야 1위를 28주 이상 기록했으며, 2013년 ‘올해의 도서’에 선정된 이후 10여 년간 인문·심리 분야의 스테디셀러로 자리하고 있다. 또한 『倦怠心理學』, 『無力感』이라는 제목으로 중국과 대만에 번역 출간되었다. 그 외 저서로 『문제는 저항력이다』, 『진짜 공부』, 『어쨌거나 회사를 다녀야 한다면』, 『어른이라는 혼란』이 있다.


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