책 소개

뱃살부터 빼셔야겠습니다

정가 : 6,000 원

  • 작가명 : 최성우 지음, 이지아 모델

  • 출판사 : 포북(for book)

  • 출간일 : 2013-06-20

  • ISBN : 9788993418620 / 8993418624

  • 쪽 수 : 80

  • 형 태 : 282*210mm,반양장본

  • 카테고리:

도서 DB 제공 : 알라딘 인터넷서점(www.aladin.co.kr)

구입처

공유하기

책 소개

어느새 부턴가 사라지지 않는 뱃살 접힌 붉은 자국, 가슴과의 경계가 매우 모호할 정도로 두툼한 배 라인. 옷 위로 까꿍, 고개를 내미는 얄미운 옆구리 살까지…. 아무리 노력해도, 쾌변할 때 빼고는 슬림해진 배를 구경하기 힘든 ‘복부 비만’ 여자들의 콤플렉스를 해결해주기 위해 등장한 ‘집중 뱃살 다이어트 프로그램’을 담은 책.<BR> <BR> 잘록한 허리, 날렵한 옆구리, 탄탄한 복근을 만들어주는 데일리 프로그램을 제안하는 개인 트레이너 같은 책이다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작만을 제안한다. 하루에 하나씩, 총 30 동작을 마스터하고 나면 타이트한 티셔츠에 하이웨이스트 스커트를 입고 당당하게 활보할 수 있을 만큼 섹시하고 아름다운 복부를 가질 수 있을 것이다. <BR> <BR> 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 만든 책인 만큼, 다른 부위보다 ‘하체 먼저 빼셔야 하는’ 여자들의 고민을 말끔히 해결해줄 수 있다.

목차

prologue_ 기적의 11자 복근 원하시죠?

구제 불능이라고 포기하셨나요?

뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책이 여기 있습니다



06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀

08 STEP 1_ 준비 운동

20 STEP 2_ 본 운동 1주차

28 STEP 2_ 본 운동 2주차

37 DIET Q&A 출렁이는 뱃살에서 해방되기 위한 몇 가지 질문과 해답

40 STEP 2_ 본 운동 3주차

43 BODY RECIPE 1_ 복부 비만의 또 다른 이름, 내장 비만

50 STEP 2_ 본 운동 4주차

61 BODY RECIPE 2_ 뱃살 빼기에 대한 몇 가지 오해

62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS

66 STEP 3_ 유산소 운동

72 STEP 4_ 정리 운동

79 BODY RECIPE 3_ 복부 다이어트에 도움 되는 음식들

저자 소개

최성우 지음, 이지아 모델

최성우 (지은이)
중앙대학교 체육교육과 졸업
웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사
[최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연
퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표

저서
&lt;상체부터 빼셔야겠습니다&gt;
&lt;뱃살부터 빼셔야겠습니다&gt;
&lt;하체부터 빼셔야겠습니다&gt;


이지아 ()
한국체육대학교 사회체육과 졸업. NIKE 트레이닝 런(Training Run) 러닝 코치, 화이텐 코리아(Phiten Korea) 전속 모델, 클라란스(Clarins) 뷰티 슬림 모델, 상아제약 캘린더 모델, IASPIS, EXXL Fitness Center 메인 모델로 활동했다. 2007 MR&MS 수원 여자부 1위, 2008 MR&MS 서울 여자부 2위, 2008 MR&MS 코리아 여자부 6위, 2012 MR&MS 경기 여자부 1위에 오른 톱 보디빌더이기도 하다. 현재 현재 엠비 뉴트리션&바디웨이 공식 후원 선수, 퍼스널 트레이닝센터 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 트레이너이며, &lt;이지아의 홈트레이닝&gt; 애플리케이션을 통해서도 만날 수 있는 실력파 트레이너다.


연관 도서